小孩便秘时，适合食用以下食物：
1.蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.水果：如梨、香蕉、火龙果等，这些水果富含水分和膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便。
3.粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，这些豆类富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.益生菌食物：如酸奶、奶酪等，这些食物富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。
需要注意的是，小孩便秘时，除了食用以上食物外，还应注意以下几点：
1.让小孩多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.让小孩适量运动，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.让小孩养成良好的排便习惯，每天定时排便，有助于形成条件反射，促进排便。