运动过后睡不着怎么办

运动过后，睡不着的治疗方法如下:

1.首先要保持心情愉悦。

2.要合理健康的保证自己的睡眠时间和质量。

3.创造有利于睡眠的条件，反射机制，比如说睡眠前喝一些热牛奶、小米粥，或者冲个澡，听一些缓解心情的音乐来促进睡眠。

4.睡眠环境一定要保持安静，避免强光刺激，避免睡觉前喝茶或者饮酒。

5.还要限制白天的睡眠时间。