跑步时小肚子疼，可能是多种原因导致的。一般来说，运动中出现这种情况，可能有10% - 60%的人会遇到不同程度的运动性腹痛。
一、呼吸节奏紊乱导致
运动前未热身： 运动前如果没有进行充分的热身活动，突然开始跑步，身体的各个器官还没有适应运动状态，呼吸肌可能会痉挛。比如，跑步时呼吸频率加快但不均匀，就容易引起腹部呼吸肌的痉挛性疼痛。呼吸深度不当： 跑步时如果呼吸过浅，主要靠胸式呼吸，会导致呼吸肌疲劳。一般来说，正常的跑步呼吸应该是腹式呼吸和胸式呼吸相结合，如果单纯胸式呼吸占比过大，就可能引发小肚子疼。
二、胃肠道痉挛引起
进食后立即运动： 如果进食后不久就进行跑步运动，胃肠道内还存有较多食物，运动时胃肠道会发生颠簸、牵拉，容易引起胃肠道痉挛。通常建议进食后1 - 2小时再进行跑步等较为剧烈的运动。运动前饮食不当： 运动前吃了过多产气的食物，像豆类、碳酸饮料等，跑步时气体在胃肠道内游动，也可能导致小肚子疼。例如，一次性喝了大量碳酸饮料后马上跑步，就比较容易出现这种情况。
三、脏器位置异常相关
内脏下垂： 对于一些本身存在内脏下垂情况的人，跑步时内脏晃动幅度增大，可能会刺激周围组织，从而引起小肚子疼。尤其是身材较瘦、内脏韧带较为松弛的人群更容易出现这种状况。岔气： 这也是常见的一种情况，多是在跑步过程中，由于准备活动不充分，运动时肌肉紧张，使呼吸肌痉挛，导致肋骨下部疼痛。岔气时疼痛部位多在左右胁下，疼痛程度因人而异。