湿气寒气太重可以通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、艾灸疗法、按摩疗法等方式来治疗，以下是具体的内容：
1.调整饮食：
多吃温热性食物：体内湿气寒气重的人可以适当多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等，这些食物可以帮助祛除体内的寒气和湿气。
少吃寒凉食物：寒凉食物会损伤脾胃，导致体内湿气积聚，因此应尽量少吃西瓜、梨、黄瓜、绿豆等寒凉食物。
注意饮食规律：按时吃饭，避免暴饮暴食，同时要注意饮食卫生，不吃过期变质的食物。
2.改善生活习惯：
注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是要注意腹部和脚部的保暖，避免着凉。
适量运动：适量运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气和寒气，如跑步、瑜伽、太极拳等。
保持室内干燥：长期居住在潮湿的环境中容易导致湿气入侵，因此要保持室内干燥，可以使用除湿机或干燥剂等方法。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会损伤脾胃，导致体内湿气积聚，因此要戒烟限酒。
3.中药调理：
附子理中丸：附子理中丸具有温中健脾的功效，主要用于治疗脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。
参苓白术散：参苓白术散具有健脾益气、祛湿止泻的功效，主要用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等症状。
金匮肾气丸：金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效，主要用于治疗肾阳不足、水肿、腰膝酸软、小便不利等症状。
4.艾灸疗法：
艾灸关元穴：关元穴位于脐下3寸处，是任脉上的穴位，具有培元固本、补益下焦的功效。艾灸关元穴可以温阳散寒、祛湿通络，有助于改善体内湿气寒气重的情况。
艾灸足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸处，是胃经上的穴位，具有健脾和胃、祛湿通络的功效。艾灸足三里穴可以调节脾胃功能，促进湿气排出。
艾灸丰隆穴：丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸处，是胃经上的穴位，具有祛湿化痰、健脾和胃的功效。艾灸丰隆穴可以改善痰湿体质，有助于排出体内湿气。
5.按摩疗法：
按摩脾俞穴：脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是足太阳膀胱经上的穴位。按摩脾俞穴可以健脾祛湿，增强脾胃功能。
按摩胃俞穴：胃俞穴位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是足太阳膀胱经上的穴位。按摩胃俞穴可以和胃健脾，促进消化。
按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经上的穴位。按摩涌泉穴可以促进血液循环，调节人体的阴阳平衡。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果体内湿气寒气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中要注意饮食和生活习惯的调整，保持良好的心态，有助于提高治疗效果。