湿气重且寒气重意味着体内存在寒湿之邪，对此进行调理需散寒祛湿。除了在日常的生活饮食起居方面要多加留意外，常见的外治手段包括艾灸、拔罐、泡脚，以及服用中药汤剂等。
一、饮食方面
1.要多进食温性食物，比如当归生姜羊肉汤，在冬季是颇为适宜的选择。平时可饮用红茶来暖胃祛湿，需避免食用生冷、寒凉的食物，水果最好在室温下放置一段时间后再食用。
二、居住环境
1.所居住的地方要保持干燥且温暖，不可长期处于寒冷、潮湿的环境中。
2.下雨天要注意打伞，淋雨之后要及时更换干燥衣物，并且喝一杯姜汤来驱寒。
三、运动方面
1.平时要适当进行运动，多调动自身阳气，促进气血运行。
四、外治方法
1.艾灸是首选，因为艾叶性温，再加上火的温热效应，作用于具有祛湿功效的穴位上，如丰隆、足三里、关元等，能够起到良好的散寒祛湿作用。
2.还可选择拔罐，通过拔罐让体内的湿气经由皮肤排出。
3.也可选择泡脚，泡到身体微微出汗，从而将寒湿之邪通过皮肤排出。
五、药物治疗
1.如果是寒湿蕴脾较为明显的患者，可以服用一些中成药，如补中益气丸、参苓白术散、附子理中丸等，这些都具有健脾祛湿的功效，不过具体的用药必须在医生指导下进行，切不可自行用药。
总之，要通过多种方式来综合调理体内的寒湿之邪，以促进身体健康。