月经期间可以适量吃甘蔗。甘蔗富含糖分、维生素、矿物质等营养成分，适量食用一般不会对月经产生不良影响。
甘蔗的营养成分优势
糖分提供能量： 甘蔗中含有大量的蔗糖、葡萄糖和果糖，月经期间女性身体相对较疲劳，适量吃甘蔗能为身体补充能量，缓解因经期能量消耗带来的乏力感。每100克甘蔗大约含有16克左右的糖分。维生素补充： 甘蔗含有维生素B族等多种维生素，维生素B族有助于维持神经系统的正常功能，在月经期间，部分女性可能会出现情绪波动等情况，适当补充维生素B族有一定帮助。
食用甘蔗的注意事项
控制食用量： 虽然月经期间可以吃甘蔗，但不能过量食用。因为甘蔗含糖量较高，吃太多容易导致血糖升高，尤其是本身有血糖波动问题的女性更要注意。一般一次吃100 - 150克左右比较合适。选择新鲜甘蔗： 要挑选新鲜的甘蔗食用。变质的甘蔗可能会产生有毒物质，食用后可能会引起身体不适，影响经期健康。如果甘蔗外皮颜色灰暗、有霉点或者有酒糟味等，就不要食用。
特殊体质女性的情况
脾胃虚寒者： 脾胃虚寒的女性在月经期间吃甘蔗要谨慎。因为甘蔗性凉，脾胃虚寒者食用后可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹痛、腹泻等情况。这类女性可以选择吃常温下的甘蔗，并且少量食用。糖尿病患者： 糖尿病患者月经期间不建议吃甘蔗。甘蔗中的糖分容易使血糖快速升高，不利于血糖的控制，即使是非经期，糖尿病患者也要严格控制甘蔗等含糖高的食物摄入。