来月经时可以适量吃甘蔗。一般来说，适量吃甘蔗不会对月经造成明显不良影响，但要注意食用量和个人身体状况。
甘蔗的营养成分
糖分含量：甘蔗含有较多的蔗糖等糖类，能为人体补充能量。每100克甘蔗大约含有13克左右的碳水化合物，其中大部分是糖类。维生素与矿物质：甘蔗中含有维生素C、维生素B族以及钙、磷、铁等矿物质，适量食用对身体有一定益处。
经期吃甘蔗的注意事项
食用温度：月经期间尽量吃常温的甘蔗，避免吃从冰箱里拿出来的冰镇甘蔗。因为冰镇食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状。控制食用量：虽然甘蔗有一定营养，但也不能吃太多。过量食用甘蔗可能会使血糖短时间内升高，而且甘蔗比较甜，吃多了可能会引起口腔不适等问题。一般一次吃100 - 150克左右比较合适。
特殊体质人群需谨慎
血糖高的女性：如果本身血糖偏高，在月经期间吃甘蔗要格外小心。因为甘蔗含糖量较高，食用后可能会导致血糖波动较大。这类女性最好咨询医生后再决定是否食用甘蔗以及食用量。脾胃虚寒的女性：脾胃虚寒的女性在月经期间吃甘蔗也要注意。甘蔗性凉，脾胃虚寒者过多食用可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹痛、腹泻等情况。总之，月经期间可以吃甘蔗，但要注意食用温度和量，特殊体质的女性更要根据自身情况谨慎选择。