关键点：量体温测排卵期的方法包括固定时间测量、观察体温变化判断排卵日以及注意异常情况对体温的影响。
一、每天在早晨刚睡醒时固定时间进行测量，醒来后需静躺，将温度计放在手边易拿处且不能乱动，把体温计放舌下测量约5分钟，因为舌下不会受外部环境温度干扰，测量较准确。
1.要选择固定的早晨时间，这样能保证测量的一致性和可比性。
2.静躺和避免乱动是为了确保测量结果的准确性。
3.舌下测量可减少外部干扰因素。
二、女性排卵前体温偏低，排卵后会上升约0.5℃，体温曲线呈双向，通过观察体温变化可得知排卵日。
1.排卵前后体温的这种规律性变化是判断排卵日的重要依据。
2.对体温曲线的仔细分析有助于确定排卵日。
三、排卵日一般在月经前第14天，所以月经前第18天起就应关注体温变化，但感冒、发烧等异常情况易影响体温，需做好标记。
1.了解排卵日与月经的大致关系，便于提前做好监测。
2.异常情况可能导致体温波动，标记后便于区分和分析。
总结：通过以上方法，可以较为准确地利用量体温来监测排卵期，但要注意一些特殊情况对体温的影响，同时需认真细致地进行测量和观察。