如果吃多了东西导致肚子疼，可能是由于消化不良、胃扩张或其他消化系统问题引起的。以下是一些建议来缓解肚子疼：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身体，减轻肚子疼的感觉。
2.调整饮食：避免吃更多的东西，给消化系统一些休息的时间。可以选择清淡易消化的食物，如白米饭、鸡肉、蔬菜等。
3.喝温水：有时候，喝一些温水可以缓解肚子疼。避免喝冷饮或刺激性饮料。
4.轻轻按摩：用手轻轻按摩腹部，可以帮助促进消化和缓解肚子疼。从胃部开始，顺时针方向轻轻按摩。
5.避免剧烈运动：在肚子疼的时候，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重不适。
6.如果肚子疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有呕吐、发热等症状，或者是老年人、孕妇、儿童等特殊人群，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果肚子疼的情况持续不缓解或加重，应及时就医。此外，保持良好的饮食习惯，避免过度进食和暴饮暴食，对于预防肚子疼和其他消化系统问题也非常重要。