围绝经期是指女性绝经前后的一段时期，一般发生在45~55岁之间。在这个阶段，女性的卵巢功能开始衰退，性激素分泌发生变化，身体会出现一系列生理和心理上的变化。
围绝经期的生理变化表现
月经方面的变化：月经周期会变得不规律，可能出现经期延长或缩短、经量增多或减少等情况。比如有的女性原本月经周期很规律，28~30天一次，到了围绝经期可能变成几个月来一次月经，而且经量也和以往不一样了。潮热盗汗：很多女性会出现突然发热的情况，一般从胸部向面部扩散，然后出汗，持续时间可能是几秒到几分钟不等。有的女性晚上睡觉的时候也会被潮热盗汗惊醒，影响睡眠质量。
围绝经期的心理变化表现
情绪波动大：容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪。可能会因为一点小事就大发雷霆，或者莫名感到心情低落、焦虑不安。比如在工作中遇到一点小挫折，就会过度担忧，情绪难以平复。记忆力减退：围绝经期女性可能会发现自己记忆力不如以前，比如经常忘记东西放在哪里，或者刚做过的事情很快就记不起来了。
围绝经期的健康影响及应对
对骨骼的影响：由于雌激素水平下降，骨流失会加快，容易导致骨质疏松。这时候要注意补充钙和维生素D，多吃一些富含钙的食物，像牛奶、豆制品等，也可以在医生指导下适当补充钙剂。对心血管系统的影响：围绝经期女性患心血管疾病的风险可能会增加。要注意保持健康的生活方式，比如适量运动，每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等；还要注意饮食清淡，减少高脂肪、高盐食物的摄入。