一、富含膳食纤维的水果
1.1苹果：苹果内富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，其可在肠道内吸收水分，使粪便体积增大，进而刺激肠道蠕动，促进排便。研究表明，每日食用1-2个苹果，有助于改善肠道的蠕动功能，对缓解大便干结有一定帮助。
1.2香蕉：香蕉含有丰富的水溶性膳食纤维以及钾元素，水溶性膳食纤维能增加粪便体积，而钾元素可调节肠道的正常蠕动，维持肠道的生理功能，从而利于粪便的排出。但需注意，未成熟的香蕉可能含有较多鞣酸，反而会加重便秘，应选择成熟的香蕉食用。
二、富含水分的水果
2.1西瓜：西瓜含水量极高，约90%以上，适量食用西瓜能为人体补充充足水分，使肠道内粪便保持湿润状态，避免粪便过于干结，促进粪便顺利排出。不过，西瓜含糖量相对较高，糖尿病患者需谨慎食用，应在血糖控制平稳的情况下少量进食。
三、其他有助于通便的水果
3.1梨：梨富含膳食纤维与水分，同时还含有甘露醇等成分，甘露醇具有一定的润滑肠道作用，能促进粪便在肠道内的通过，对缓解大便干结有积极作用。对于儿童而言，可将梨制成梨泥等易于消化的形式食用，但要注意避免过量，以防引起胃肠不适。
3.2猕猴桃：猕猴桃中膳食纤维含量丰富，每100克猕猴桃中膳食纤维含量可达2.6克左右，同时还含有猕猴桃碱等成分，能促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于改善大便干结的状况。然而，猕猴桃可能会引起部分人群过敏，食用时需留意自身是否有过敏反应，尤其是过敏体质者更要谨慎。