乳糖不耐受妈妈在饮食上需要注意以下几点：
1.避免食用含乳糖的食物：
乳糖不耐受妈妈应避免食用含有乳糖的乳制品，如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。
乳糖不耐受妈妈应避免食用含有乳糖的加工食品，如冰淇淋、巧克力、蛋糕、面包等。
乳糖不耐受妈妈应避免食用含有乳糖的饮料，如牛奶、豆浆、果汁等。
2.选择低乳糖或无乳糖的食物：
乳糖不耐受妈妈可以选择低乳糖或无乳糖的乳制品，如羊奶、酸奶、奶酪等。
乳糖不耐受妈妈可以选择低乳糖或无乳糖的加工食品，如冰淇淋、巧克力、蛋糕、面包等。
乳糖不耐受妈妈可以选择低乳糖或无乳糖的饮料，如豆浆、果汁等。
3.注意食物的搭配：
乳糖不耐受妈妈在食用含有乳糖的食物时，可以同时食用一些含有乳糖酶的食物，如菠萝、香蕉、芒果等，以帮助消化乳糖。
乳糖不耐受妈妈在食用含有乳糖的食物时，可以同时食用一些含有油脂的食物，如橄榄油、花生油、玉米油等，以帮助吸收乳糖。
4.注意饮食的时间和量：
乳糖不耐受妈妈应避免在空腹时食用含有乳糖的食物，以免引起不适。
乳糖不耐受妈妈应避免一次性食用过多含有乳糖的食物，以免引起不适。
5.注意补充营养：
乳糖不耐受妈妈应注意补充营养，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以通过食用一些含有这些营养的食物来补充，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。
乳糖不耐受妈妈可以在医生的指导下服用一些营养补充剂，以补充营养。