喝咖啡想睡觉睡不着怎么办

喝咖啡有提神的作用不利入睡，睡前通常建议不能饮用饮浓茶以及含咖啡因的饮料，此外睡前两小时也不能做剧烈的体育活动均不利于睡眠，白天可以适当的进行体育活动有助于改善睡眠，睡前适当的听舒缓的音乐，以及服用食物或者进食牛奶等有助于改善睡眠。

针对入睡困难先建议纠正不良的睡眠习惯，以及睡前不能饮酒，在床上不能做与睡眠无关的事情如看手机等，可以适当的借助其它疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法等有助于改善睡眠。