1岁宝宝便秘可以通过调整饮食来改善。首先要保证宝宝摄入足够的水分，一般1岁宝宝每天需要饮用约500~700毫升的水，可以少量多次给宝宝喂水。
饮食调整方法
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝适当添加富含膳食纤维的食物，比如将苹果、梨等水果做成泥状给宝宝吃，这些水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动。另外，像西蓝花、胡萝卜等蔬菜也可以做成软烂的泥给宝宝食用，帮助缓解便秘。调整辅食种类： 如果宝宝已经添加了辅食，要注意辅食的合理搭配。可以逐渐增加全谷物食品的摄入，例如将大米换成小米、燕麦等煮成粥给宝宝喝，但要注意从少量开始添加，观察宝宝的适应情况。
腹部按摩方式
正确按摩手法： 家长可以在宝宝饭后1小时左右，让宝宝平躺，然后用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部。按摩的力度要适中，每次按摩时间可以控制在5~10分钟，每天可以进行2~3次。通过顺时针按摩腹部，可以促进肠道的蠕动，有助于粪便的排出。
生活习惯培养
规律排便习惯： 尝试帮助宝宝养成规律的排便习惯，比如每天固定在某个时间段让宝宝坐在小马桶上，每次时间不要过长，控制在5~10分钟左右，让宝宝形成排便反射。不过不要强迫宝宝排便，以免造成宝宝对排便的恐惧。保证充足活动： 让宝宝适当进行活动，1岁的宝宝可以在家长的看护下爬行、玩耍等，适当的活动也能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘情况。但要注意避免宝宝剧烈运动后立即进食，以免引起不适。