1岁宝宝便秘可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来缓解。首先可以从饮食方面入手，比如适当增加宝宝膳食纤维的摄入，像可以给宝宝吃一些苹果泥、香蕉泥等，一般来说，每天可以给宝宝吃50克左右的水果泥来帮助改善便秘情况。
饮食调整方法
增加水分摄入： 要保证宝宝充足的水分，每天可以少量多次给宝宝喂水，大约每千克体重需要100 - 150毫升的水，1岁宝宝大概每天需要500 - 750毫升的水，可以在两餐之间给宝宝喂水。添加富含纤维的辅食： 可以逐渐给宝宝添加一些富含膳食纤维的食物，如南瓜泥、西蓝花泥等。比如南瓜泥，每周可以给宝宝吃2 - 3次，每次大约20 - 30克，将南瓜蒸熟后打成泥状给宝宝食用，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。
生活习惯改善
规律排便训练： 可以尝试每天在固定的时间让宝宝坐在便盆上，培养宝宝规律排便的习惯，每次训练时间可以控制在5 - 10分钟，坚持一段时间后，宝宝可能会形成排便反射。腹部按摩： 家长可以在宝宝饭后1小时左右，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，通过按摩可以促进宝宝肠道的蠕动，帮助排便。
特殊情况处理
及时就医情况： 如果宝宝便秘情况持续超过1周，并且伴有腹胀、哭闹不止、食欲减退等症状，需要及时带宝宝就医。医生可能会进行相关检查，排除一些疾病因素导致的便秘，如先天性巨结肠等。谨慎使用药物： 一般不建议1岁宝宝自行使用泻药等药物来治疗便秘，因为宝宝的胃肠功能还比较脆弱，药物可能会对宝宝的胃肠造成不良影响。如果确实需要用药，必须在医生的严格指导下使用，医生会根据宝宝的具体情况选择合适的、温和的药物来缓解便秘。