1 岁宝宝便秘可通过明确病因（及时就医）、饮食调整（合理添加辅食，注意饮食均衡）、多喝水、按摩小肚子等方法缓解，若便秘严重或持续时间较长应及时就医治疗。
1岁宝宝便秘可通过以下方法缓解：
1.明确病因：首先要了解宝宝便秘的原因，可能是饮食不合理、水分摄入不足、肠道功能异常等。建议及时就医，以便确定具体原因并进行针对性治疗。
2.饮食调整：合理添加辅食是关键。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜泥、水果泥等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，要注意饮食的均衡，避免过度喂养或食物过于精细。
3.多喝水：在便秘期间，要多给宝宝喝温开水，以保持肠道湿润，促进粪便排出。
4.按摩小肚子：轻轻按摩宝宝的小肚子，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩1015分钟，每天23次。这样可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
需要注意的是，如果宝宝便秘情况严重或持续时间较长，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。