恶心想吐时可以先尝试通过调整姿势来快速缓解，比如坐下或半躺，保持身体放松，避免剧烈运动。如果是因为晕车导致的恶心想吐，在乘车前可以提前15~30分钟服用抗组胺类药物，如茶苯海明，但2岁以下儿童禁用此类药物。
调整饮食缓解法
小口喝水： 可以每次喝10~20毫升温水，分多次饮用，这样能缓解胃部不适，减轻恶心感。但要注意不要一次性大量喝水，以免加重想吐的感觉。避免油腻辛辣食物： 在恶心想吐时，应暂时远离油炸食品、辣椒等刺激性强的食物，选择清淡易消化的食物，像小米粥、馒头等，这些食物对肠胃刺激小，有助于缓解不适。
穴位按压法
内关穴按压： 内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，两筋之间。用拇指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，持续按压1~3分钟，能起到一定缓解恶心想吐的作用。不过，孕妇按压内关穴时要注意力度，避免过度刺激。合谷穴按压： 合谷穴在手背，第1、2掌骨间，近第2掌骨桡侧的中点处。用拇指用力按压合谷穴，也能帮助减轻恶心症状，但同样要注意孕妇慎用。
环境调节法
保持空气流通： 尽快转移到空气新鲜的地方，比如打开窗户通风，让新鲜空气进入室内或所处环境，能让呼吸更顺畅，缓解因空气不流通导致的恶心想吐。避免强烈视觉刺激： 远离过于鲜艳、晃动厉害的画面等，因为这些可能会加重恶心感，找一个相对安静、视觉刺激小的环境待着。