恶心想吐可以通过一些方法来快速缓解，比如适当休息并调整饮食。如果是因消化不良导致的恶心想吐，可先尝试通过休息和简单的饮食调整来改善。
调整饮食方式
小口喝水： 可以少量多次喝些温水，每次喝10 - 20毫升左右，分多次饮用，能缓解因胃部不适引起的恶心感。但要注意别一次喝太多，以免加重肠胃负担。选择清淡食物： 比如吃点易消化的饼干，像苏打饼干就比较合适，它能在一定程度上中和胃酸，缓解恶心。还可以喝些稀粥，小米粥就是不错的选择，容易消化，对缓解恶心想吐有帮助。
转移注意力
听舒缓音乐： 找一些节奏缓慢、旋律轻柔的音乐来听，比如古典音乐中的一些舒缓曲目，让自己的注意力从恶心的感觉上转移开，可能会使恶心想吐的症状有所减轻。看轻松画面： 打开手机或电脑，找一些轻松搞笑的图片或者短视频来看，让自己的心情放松，从而缓解恶心想吐的不适。
按压穴位
内关穴： 内关穴位于手腕内侧，距离腕横纹约3横指处。用拇指轻轻按压内关穴，力度以有轻微酸胀感为宜，按压1 - 3分钟左右，能对恶心想吐有一定的缓解作用。合谷穴： 合谷穴在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。用另一手的拇指按压合谷穴，同样以产生酸胀感为准，按压几分钟，也可能帮助缓解恶心想吐的情况。如果通过以上方法恶心想吐的症状仍没有缓解，或者恶心想吐的情况持续不消失甚至加重，建议及时就医，查找引起恶心想吐的具体原因，进行针对性的处理。