一、远离刺激源
气味方面：如果是因为闻到特殊气味导致恶心想吐，应尽快脱离有刺激性气味的环境，比如刚装修完气味刺鼻的房间、充满油烟味的厨房等。不同人群对气味的敏感程度不同，例如孕妇可能对某些气味更为敏感，更需及时避开。
视觉方面：避免长时间接触可能引起不适的视觉刺激，像过于复杂、闪烁的画面等，这对各类人群都适用，能减少因视觉刺激引发的恶心想吐感觉。
二、调整呼吸
深呼吸：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，重复几次。这种方法对于各个年龄段的人群都有效，能帮助放松身体，缓解恶心想吐的感觉。比如在乘坐交通工具时感到不适的人，通过深呼吸可以改善症状。
三、转移注意力
听音乐：选择一些舒缓的音乐来听，比如古典音乐、轻音乐等。不同音乐类型对不同人群的效果可能不同，一般来说，节奏平缓的音乐能帮助大多数人转移对恶心想吐的注意力。例如，工作压力大导致恶心想吐的成年人，可以通过听喜欢的音乐来缓解。
看有趣的事物：翻阅轻松有趣的书籍、观看搞笑的视频等。对于儿童来说，色彩鲜艳、情节简单有趣的动画可能有较好的效果；成年人则可以选择自己感兴趣的幽默内容来转移注意力，减轻恶心想吐的感觉。
四、适当饮水
小口饮水：如果是轻微的恶心想吐，可以尝试小口饮用一些清水，但要注意不要一次喝太多。对于不同人群有不同要求，比如老年人肠胃功能相对较弱，更要小口慢饮；而儿童则需在成人监护下适量饮水。通过饮水可以湿润口腔和胃肠道，可能缓解不适，但要避免饮用含糖量高或刺激性的饮料。
五、按压穴位
内关穴：内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，有一定缓解恶心想吐的作用。不同人群按压时力度要适中，例如孕妇按压时要注意力度不能过大，避免对身体造成不良影响。
六、休息放松
平卧休息：找一个安静、舒适的地方平卧休息，放松身体。对于各类人群都适用，比如因过度劳累导致恶心想吐的人，平卧休息能让身体得到放松，缓解不适。保证充足的休息有助于身体恢复，减轻恶心想吐的症状。
如果恶心想吐的症状持续不缓解或者伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐物带血、意识不清等，应及时就医，排查是否存在如胃肠道疾病、脑部病变等器质性病变，不同人群出现这种情况都需要尽快就医，以免延误病情。