上火引起的发烧是一种常见的症状，以下是一些退烧的建议：
1.休息：发烧时，身体需要更多的能量来对抗病毒或细菌，因此休息是非常重要的。尽量减少活动，保持充足的睡眠。
2.补充水分：发烧会导致身体水分流失，因此需要多喝水或其他液体，以保持身体水分平衡。可以喝白开水、果汁、汤等。
3.物理降温：可以使用物理降温的方法来降低体温，如用温水擦拭身体、使用冰袋敷额头、使用退热贴等。但需要注意的是，对于婴儿和儿童，物理降温方法需要谨慎使用，最好在医生的指导下进行。
4.药物治疗：如果发烧严重或持续时间较长，可以考虑使用退烧药来缓解症状。常见的退烧药有对乙酰氨基酚和布洛芬等。但需要注意的是，退烧药只能缓解症状，不能治愈病因，因此需要在医生的指导下使用。
5.就医治疗：如果发烧持续时间较长、体温较高、症状严重或伴有其他不适症状，如咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，退烧的方法和药物需要更加谨慎。在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果发烧原因不明或持续时间较长，也应及时就医，进行进一步的检查和治疗。