产后涨奶期一般持续2-4天，但具体时间因人而异。涨奶通常发生在产后2-3天，乳房会变得饱满、紧实、疼痛，乳房表面看起来光滑、充盈，乳晕也会变得更肿，乳头会相对勃起。涨奶可能会持续2-4天，有时甚至更长时间。如果涨奶没有得到及时处理，可能会导致乳腺炎、乳房脓肿等并发症。
在涨奶期，新妈妈可能会感到乳房疼痛、乳房发热、乳房变硬等，有时还可能会出现寒战、高热等全身症状。此外，涨奶还可能会影响新妈妈的情绪，导致焦虑、烦躁、抑郁等。
为了缓解涨奶，新妈妈可以采取以下措施：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于缓解涨奶。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁排出。
5.避免刺激：避免穿紧身衣物、避免用很热的水洗澡等，以免刺激乳房。
如果涨奶严重，疼痛无法缓解，或者出现发热、寒战等全身症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素、止痛药等药物治疗，或者进行乳腺按摩、排空乳房等治疗。
总之，产后涨奶是一种常见的现象，新妈妈不必过于担心。如果出现涨奶，应及时采取措施缓解，同时注意保持乳房清洁卫生，避免感染。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。