产后涨奶期一般持续2~3天，但具体时间因人而异。
涨奶通常发生在产后2~5天，乳房会变得饱满、肿胀且疼痛，这是由于产后激素水平变化，导致乳房开始分泌乳汁，但乳腺管尚未完全通畅。在这个阶段，产妇可以采取以下措施来缓解涨奶：
频繁哺乳：让宝宝尽早吸吮乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解涨奶。
正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛。
冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻肿胀和疼痛。
按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳腺管通畅。
避免刺激：避免穿戴过紧的胸罩，避免使用刺激性的沐浴露或香皂清洗乳房。
如果涨奶严重，疼痛难忍，或出现发热、乳房红肿等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医。此外，在哺乳期，产妇应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足休息等，以确保乳汁分泌充足。如果对涨奶或哺乳期有任何疑问，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。