产后涨奶期一般持续2~3天，但具体时间因人而异。
涨奶通常发生在产后2~3天，此时乳房会变得饱满、紧实、疼痛，乳房表面的静脉扩张，乳晕也会增大，产妇可能会有发热的症状。这是由于产后泌乳素增加，促使乳腺分泌乳汁，但乳腺管尚未完全通畅，导致乳汁排出不畅所致。
涨奶的程度和持续时间因个体差异而异。有些产妇可能只会感到轻微的涨奶，持续时间较短；而有些产妇可能会经历更强烈的涨奶，持续时间也更长。此外，产妇的饮食、情绪、休息等因素也可能影响涨奶的情况。
为了缓解涨奶，可以采取以下措施：
频繁哺乳：让宝宝尽早开始吸吮，有助于促进乳腺管通畅，缓解涨奶。
正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，以有效吸吮乳汁。
冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻疼痛和肿胀。
按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环和乳汁排出。
避免乳头受伤：不要让宝宝过度吸吮乳头，以免引起乳头损伤和感染。
如果涨奶严重，疼痛无法缓解，或者出现发热、乳房肿块等异常情况，应及时就医，医生可能会给予药物治疗或其他建议。
需要注意的是，产后涨奶是正常的生理现象，但如果处理不当，可能会导致乳腺炎等问题。因此，产妇应该了解涨奶的原因和应对方法，及时寻求帮助，以确保哺乳期的顺利进行。同时，保持良好的心态和充足的休息也对缓解涨奶有一定的帮助。