姨妈疼即痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些可以按摩缓解痛经的部位：
1.腹部：将手掌搓热，然后轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩10-15分钟。
2.腰骶部：用双手掌根从上向下反复揉按腰骶部3-5分钟，以腰部有温热感为宜。
3.小腿：将小腿从上到下依次按摩，用拇指或其他四指指腹依次按压承山穴、飞扬穴、三阴交穴，每个穴位按摩1-2分钟。
4.足部：用拇指按压足部的太冲穴、血海穴，每个穴位按摩2-3分钟。
需要注意的是，按摩只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。此外，在月经期间，应注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。