真宫缩是指分娩前子宫规律的收缩，是一种生理现象，其症状和应对方法如下：
1.症状：
宫缩频率：真宫缩的频率逐渐增加，从开始时的每隔十几分钟一次，逐渐缩短到每隔几分钟一次。
宫缩强度：真宫缩的强度逐渐增强，会让产妇感到疼痛逐渐加剧。
宫缩持续时间：真宫缩的持续时间逐渐延长，从开始时的十几秒逐渐延长到一分钟以上。
其他症状：除了宫缩疼痛外，产妇还可能会出现破水、见红等症状。
2.应对方法：
休息：在宫缩间隙，产妇应尽量休息，以保存体力。
深呼吸：产妇可以通过深呼吸来缓解宫缩疼痛，同时放松身体。
改变体位：产妇可以尝试不同的体位，如侧卧、前倾坐等，以缓解疼痛。
使用镇痛方法：如果疼痛难以忍受，产妇可以在医生的指导下使用镇痛药物。
及时就医：如果宫缩变得越来越频繁、强度越来越大，或者出现破水、见红等症状，产妇应及时就医。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果对宫缩症状有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。同时，在分娩前，产妇应做好充分的准备，包括了解分娩过程、学习呼吸和放松技巧等，以帮助自己更好地应对分娩。