“平躺抬高腿90度”这个动作的好处有以下几点：
1.缓解下肢水肿：当人体长期站立或坐着时，下肢静脉回流会受到影响，容易导致下肢水肿。通过平躺抬高腿90度，可以促进下肢静脉血液回流，减轻水肿症状。
2.改善血液循环：这个动作可以拉伸腿部肌肉，增加肌肉的收缩和放松，有助于改善血液循环，预防血栓形成。
3.缓解背部疼痛：对于长期伏案工作或坐姿不正确的人来说，背部可能会出现疼痛。通过平躺抬高腿90度，可以放松背部肌肉，缓解疼痛。
4.提高睡眠质量：这个动作可以放松身体，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，在进行这个动作时，要注意保持正确的姿势，避免过度拉伸或受伤。如果有任何不适或疼痛，应立即停止动作并咨询医生的建议。