晚上经常失眠怎么调理

长期失眠是一种病症，它的病理解释如下：

长期失眠是指尽管有合适的睡眠机会和环境，仍存在对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。其症状主要有以下4种：

1.入睡困难：入睡时间超过30分钟。

2.睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。

3.总睡眠时间缩短：通常少于6小时。

4.日间功能障碍：在次日出现头晕、精神不振、嗜睡、乏力、记忆力减退等症状。