人流后乳房胀痛是一种正常的生理现象，通常会在1-2周内自行缓解。如果胀痛严重或持续时间较长，可以采取以下措施：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，以促进乳房内的血液循环，缓解胀痛。
3.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧或过松，以免加重乳房胀痛。
4.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。
5.药物治疗：如果乳房胀痛严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6、逍遥丸等。
需要注意的是，如果人流后出现乳房胀痛，同时伴有发热、乳房肿块等症状，应及时就医，排除乳腺炎等疾病。此外，人流后应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。