运动完多久吃饭不会胖，取决于多种因素，包括运动强度、运动时间、个人身体状况等。一般来说，建议在运动后30分钟到1小时左右进食。
在运动时，身体会消耗能量，包括碳水化合物和脂肪。运动后，身体需要补充能量和营养来恢复体力和修复肌肉。然而，如果在运动后立即进食，身体可能无法有效地吸收和利用这些食物，导致体重增加。
以下是一些建议：
1.控制饮食量：即使在运动后进食，也应该注意控制饮食量，避免过度进食。可以选择一些低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.选择合适的食物：选择富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、燕麦、坚果等。这些食物可以帮助身体恢复和修复，同时也可以减少脂肪的积累。
3.避免高糖和高脂肪食物：避免食用高糖和高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。这些食物会增加身体的热量摄入，导致体重增加。
4.合理安排饮食：在运动前后，应该保持均衡的饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时，应该注意饮食的时间和频率，保持规律的饮食习惯。
总之，运动完多久吃饭不会胖需要根据个人情况来决定。建议在运动后30分钟到1小时左右进食，选择低热量、高营养的食物，并控制饮食量。同时，应该保持均衡的饮食和规律的饮食习惯，以维持身体健康和理想体重。