牙龈肿痛通常由以下原因引起：
1.牙龈炎和牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙龈周围积聚，引发牙龈炎症，导致红肿、疼痛。刷牙不彻底、口腔卫生不良、牙齿排列不齐等因素都可能导致牙龈炎和牙周炎。
治疗方法：定期洗牙、使用牙线和漱口水、保持良好的口腔卫生习惯等。如果炎症严重，可能需要使用抗生素治疗。
2.智齿冠周炎：智齿在生长过程中，如果位置不正，可能会导致牙龈发炎、肿痛。
治疗方法：在医生的建议下，进行局部冲洗、上药，或口服抗生素。如果智齿经常发炎，可能需要拔除。
3.龋齿：龋齿如果不及时治疗，可能会导致牙髓炎或根尖周炎，进而引起牙龈肿痛。
治疗方法：及时就医，进行根管治疗或拔牙等。
4.其他原因：食物嵌塞、过敏反应、内分泌失调、压力过大等也可能导致牙龈肿痛。
如果出现牙龈肿痛，建议采取以下措施：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水。
2.饮食调整：避免辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
3.避免刺激：避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少对牙龈的刺激。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、拍摄X光片等，以确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等，牙龈肿痛可能需要特殊的治疗方法。因此，在出现牙龈肿痛时，最好咨询医生的意见，以便获得更准确的诊断和治疗建议。