膝盖磕伤后肿了，可能是由于局部组织受损、毛细血管破裂出血以及炎症反应等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果有开放性伤口，需要避免使用粉剂或药膏。
6.观察症状：密切观察肿胀的程度、疼痛的情况以及是否出现其他症状，如皮肤发紫、麻木、无力等。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
7.就医：如果膝盖肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常情况，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果对膝盖受伤的情况有疑虑，最好咨询专业的医生或医疗人员的意见。此外，在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和饮食习惯，有助于促进恢复。