面膜晚上敷可能更为合适。晚上肌肤处于放松状态，新陈代谢相对活跃，更利于面膜营养成分的吸收。
一、肌肤代谢与面膜吸收的关系
人体肌肤在夜间10点到凌晨2点处于新陈代谢的旺盛期，此时肌肤细胞更新速度加快，血液循环也相对活跃，这个时候敷面膜，能够让面膜中的精华成分更好地渗透进肌肤底层，为肌肤补充水分和营养。而早上肌肤经过一夜的代谢，可能处于相对紧张的状态，毛孔等状态不如夜间适合面膜营养的充分吸收。
1. 夜间代谢优势
肌肤在夜间的代谢率比白天高约10% - 20%，就像一台在夜间高速运转的机器，需要更多的“能量补给”，面膜中的精华成分能更好地参与到肌肤的代谢过程中，帮助肌肤修复日间受到的损伤等。例如一些具有保湿功效的面膜，在夜间使用能让肌肤在睡眠过程中持续保持水润状态。
二、不同肤质的面膜使用时间差异
- 油性肤质：油性肤质的人夜间肌肤油脂分泌相对白天可能会有变化，但总体来说夜间敷面膜依然是合适的。不过油性肤质的人在选择面膜时要偏向清爽型的，避免过于厚重的面膜加重肌肤负担。比如可以选择含有水杨酸成分的控油补水面膜，在夜间使用，水杨酸能在夜间肌肤代谢时帮助疏通毛孔，同时补充水分。
- 干性肤质：干性肤质的肌肤本身水分流失较快，夜间敷面膜能很好地为肌肤补充水分。因为夜间肌肤代谢活跃，更有利于水分在肌肤内的留存。像含有透明质酸（也叫玻尿酸）的保湿面膜，夜间使用能让肌肤充分吸收透明质酸，锁住水分，缓解干性肤质的干燥问题。
- 中性肤质：中性肤质相对比较稳定，夜间敷面膜能维持肌肤的良好状态，让肌肤在夜间继续保持水润、健康的状态，为第二天的肌肤状态打下良好基础。
三、特殊人群的面膜使用时间考量
- 孕妇：孕妇的肌肤比较敏感，夜间敷面膜相对更安全。不过孕妇在选择面膜时要注意成分，避免使用含有香精、重金属等有害成分的面膜。可以选择天然成分的孕妇专用面膜，在夜间清洁肌肤后，轻柔地敷上面膜，让肌肤在夜间得到滋养。
- 老年人：老年人的肌肤新陈代谢相对缓慢，夜间敷面膜能更好地帮助肌肤吸收营养，促进肌肤的修复。但老年人在敷面膜时要注意时间不宜过长，一般15 - 20分钟即可，避免面膜干燥后反吸肌肤水分。同时选择的面膜要温和无刺激，比如含有胶原蛋白成分的面膜，有助于维持老年人肌肤的弹性。
参考文献：
《皮肤生理学》相关知识总结
基于不同肤质护肤需求的一般性研究观点
Q：所有肤质都适合晚上敷面膜吗？
A：一般来说大部分肤质适合晚上敷面膜，但油性肤质要注意选择清爽型面膜，避免过于厚重影响肌肤呼吸；干性肤质选择保湿性好的面膜；孕妇和老年人要注意面膜成分和敷面膜的时间等，总体而言晚上敷面膜是比较适宜的大方向，但不同肤质需根据自身情况微调。
Q：早上敷面膜有没有好处？
A：早上敷面膜也有一定好处，比如早上肌肤可能因为睡眠等原因显得比较疲惫，敷上面膜能快速为肌肤补充水分，让肌肤看起来更有光泽，短暂提升肌肤状态。但相对夜间来说，早上肌肤的吸收效果没有夜间那么好，因为夜间肌肤代谢更活跃。
Q：敷面膜时间过长会有什么影响？
A：敷面膜时间过长，面膜干燥后会反吸肌肤水分，导致肌肤失水；同时还可能引起肌肤过敏等问题，比如一些人敷面膜超过30分钟，就可能出现肌肤泛红、瘙痒等不适症状。一般来说，面膜敷15 - 20分钟较为合适。
Q：面膜白天敷可以达到和晚上一样的效果吗？
A：一般达不到晚上敷的效果。因为夜间肌肤代谢旺盛，更利于面膜营养成分的吸收利用，白天肌肤处于日常活动状态，有外界环境因素等干扰，面膜营养成分的吸收和作用发挥不如夜间充分。
Q：敏感肌肤可以晚上敷面膜吗？
A：敏感肌肤可以晚上敷面膜，但要特别注意选择温和无刺激、经过敏感肌测试的面膜。在敷面膜前最好先在耳后等部位做过敏测试，确保不过敏后再在夜间使用。如果使用后出现肌肤不适，应立即停止使用。
Q：面膜晚上敷完后还需要洗脸吗？
A：一般来说，面膜晚上敷完后如果面膜上还有较多精华液残留，建议用清水稍微清洗一下，避免精华液留在肌肤上过夜导致肌肤负担加重；如果精华液已经被肌肤充分吸收，也可以不用刻意洗脸，但要根据个人肌肤感觉来决定。
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