适当的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，以下是一些关于降血糖的运动建议：
1.有氧运动：有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高身体对葡萄糖的利用效率，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于更好地控制血糖水平。建议每周进行2-3次力量训练。
3.注意运动时间：运动时间也很重要。一般建议在饭后1-3小时进行运动，因为此时血糖水平较高，运动可以更好地消耗葡萄糖。避免在空腹时进行运动，以免导致低血糖。
4.运动强度：运动强度应根据个人情况进行调整。一般建议运动时的心率达到最大心率的60%-70%。最大心率可以通过220减去年龄来计算。
5.注意运动安全：在进行运动前，应进行充分的热身，避免受伤。同时，应注意血糖水平的变化，如果运动前血糖水平过高或过低，应避免运动。此外，在运动过程中应注意补充水分，以避免脱水。
总之，适当的运动可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平，但在进行运动前，应咨询医生的建议，以确保运动的安全性和有效性。