牛奶睡前多久喝比较好

睡前1-2小时喝牛奶比较好。

牛奶中含有蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，具有镇静安神的作用，睡前喝牛奶可以补充营养，促进睡眠。但需要注意的是，牛奶中含有一定的脂肪和糖分，睡前喝太多牛奶可能会导致消化不良，影响睡眠质量。因此，建议睡前1-2小时喝牛奶，并且要适量饮用。