来月经前外阴瘙痒，可能是多种原因引起的，以下是一些缓解方法：
1.保持清洁：每天用温水清洗外阴，选择棉质、透气的内裤，并勤换洗。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4.缓解压力：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
5.药物治疗：如果瘙痒症状严重，可以在医生的指导下使用外用药物，如克霉唑乳膏、酮康唑乳膏等。
需要注意的是，引起外阴瘙痒的原因很多，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在月经期间，应更加注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。