3个月宝宝每天的睡眠时间通常在14~17小时左右。不过，个体之间会存在一定差异，有些宝宝可能稍微多一些，有些可能稍微少一些，但只要精神状态好、生长发育正常，一般都是正常的。
睡眠规律特点
昼夜节律逐渐形成： 3个月的宝宝昼夜节律开始逐渐形成，白天清醒的时间会有所延长，夜间睡眠相对集中，但也可能还会有多次醒觉。比如白天可能会有2~3次较为规律的清醒时段，每次清醒时长大概在1~2小时左右，然后夜间睡眠会有连续的较长时间。睡眠周期特点： 这个阶段宝宝的睡眠周期还不太稳定，浅睡眠和深睡眠交替出现。浅睡眠时可能会有肢体微动、面部表情变化等情况，一般浅睡眠占比较大，大约占总睡眠时间的一半左右，深睡眠时宝宝相对比较安静，呼吸均匀。
影响睡眠的因素
环境因素： 室内温度不适宜会影响宝宝睡眠，比如温度过高或过低，宝宝都会感觉不舒服从而影响入睡和睡眠质量。一般室内温度保持在22~25℃比较适宜。光线太亮也会干扰宝宝睡眠，晚上睡觉的时候应保持房间黑暗安静。饥饿或过饱： 3个月的宝宝胃容量较小，如果饥饿会因为肚子饿而哭闹影响睡眠，而如果喂得过多导致过饱，宝宝会感觉肠胃不适，也会睡不踏实。一般建议按需喂养，每次喂奶量根据宝宝个体情况有所不同，大约每次60~120毫升左右，间隔2~3小时左右喂一次。身体不适： 宝宝身体有不适时也会影响睡眠，比如尿布湿了没有及时更换，会让宝宝感觉难受；或者宝宝有鼻塞等情况，呼吸不畅也会影响睡眠。这时候需要及时检查宝宝的尿布情况，保持干爽，并且观察宝宝是否有鼻塞等身体不适症状，必要时可以清理鼻腔分泌物等。
如何保证良好睡眠
营造睡眠环境： 为宝宝营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，晚上睡觉可以拉上窗帘，保持房间安静，温度和湿度适宜。可以给宝宝使用合适的婴儿床和床垫，让宝宝有舒适的睡眠场所。建立睡眠习惯： 尝试建立固定的睡眠程序，比如每天晚上固定时间先给宝宝换尿布、喂奶，然后轻轻拍哄，让宝宝形成睡眠的潜意识。不过要注意不要过度依赖哄睡方式，培养宝宝自主入睡的能力，但也不要让宝宝长时间哭闹才去安抚。关注身体状况： 要经常检查宝宝的身体状况，及时更换干净的尿布，当宝宝有身体不适时要及时处理。比如宝宝有轻微鼻塞，可以用湿润的棉签轻轻清理鼻腔，但动作一定要轻柔，避免损伤宝宝鼻腔。