一般建议饭后1-2小时后再进行跑步。具体分析如下：
1.饭后胃内充满食物，此时跑步可能会引起胃下垂或胃食管反流等问题。
2.进食后，身体需要消化食物，将血液供应到胃肠道。如果此时进行剧烈运动，可能会导致血液分配到运动系统，影响消化功能。
3.不同人的消化能力和饮食习惯也会影响跑步的时间。一般来说，消化功能较好、饮食以清淡易消化为主的人，可以在饭后较早进行跑步；而消化功能较弱、饮食较油腻或大量进食的人，可能需要更长时间来消化食物。
需要注意的是，即使饭后1-2小时后进行跑步，也应逐渐增加运动强度，避免突然进行剧烈运动。同时，如果在跑步过程中出现腹痛、恶心、呕吐等不适症状，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、患有胃肠道疾病或心血管疾病的人，应在医生的指导下选择适合的运动时间和方式。
总之，为了身体健康，建议在饭后适当休息一段时间后再进行跑步。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。