升血压可以通过食用一些特定食物来辅助，像富含蛋白质的食物就有帮助。一般来说，适当增加富含蛋白质的食物摄入可能对提升血压有一定作用。
富含蛋白质的食物
肉类：瘦肉中含有丰富的蛋白质，适当多吃些瘦肉，比如每天吃100 - 150克的瘦猪肉、牛肉等，有助于为身体补充营养，对血压提升有一定辅助作用。蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天吃1 - 2个鸡蛋，其中的蛋白质等营养成分可以为身体提供能量，对血压调节有帮助。
富含铁元素的食物
红色肉类：像牛肉，每100克牛肉中含铁量相对较高，适当食用牛肉，能帮助补充铁元素，进而有助于促进血红蛋白的合成，对血压提升有一定益处。动物肝脏：猪肝含铁量比较丰富，每周可以吃1 - 2次猪肝，每次50克左右，能补充铁元素，对改善贫血等情况有帮助，而贫血可能会影响血压，所以间接对升血压有作用。
富含维生素B族的食物
全谷物：燕麦是富含维生素B族的全谷物，每天可以吃50 - 100克的燕麦，用燕麦煮粥等食用，其中的维生素B族等营养成分有助于维持身体正常的新陈代谢，对血压调节有一定辅助作用。绿叶蔬菜：菠菜富含维生素B族等多种营养成分，每天可以吃100 - 200克的菠菜，做成清炒菠菜等，为身体补充营养，对血压提升有一定帮助。