老年人选择补品要谨慎，一般来说，蛋白质类补品、维生素类补品和矿物质类补品比较适合。比如蛋白质类补品中，鸡蛋是很好的选择，一个鸡蛋含蛋白质约7克，每天吃1 - 2个鸡蛋能为老年人补充优质蛋白。
蛋白质类补品
奶类及奶制品：牛奶是优质蛋白质的良好来源，每100毫升牛奶约含3克蛋白质，老年人每天饮用300 - 500毫升牛奶，能补充蛋白质、钙等营养。像低脂或脱脂牛奶更适合血脂偏高的老年人。豆类及豆制品：豆腐是常见的豆制品，每100克豆腐含蛋白质约8克左右，老年人可以经常吃豆腐，如做成麻婆豆腐、豆腐汤等，既补充蛋白质又易于消化。
维生素类补品
维生素C：柑橘类水果富含维生素C，橙子每100克含维生素C约33毫克，老年人每天吃1 - 2个橙子，能补充维生素C，增强免疫力。另外，猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，每天吃1个猕猴桃对补充维生素C有帮助。维生素E：坚果中含有丰富的维生素E，杏仁每100克含维生素E约24毫克，老年人每天吃一小把（约20 - 30克）杏仁，能摄取维生素E，它有抗氧化作用，有助于延缓衰老。
矿物质类补品
钙：除了牛奶，虾皮也是钙的优质来源，每100克虾皮含钙约991毫克，老年人可以偶尔吃些虾皮，比如凉拌虾皮，能补充钙，预防骨质疏松。镁：深色蔬菜如菠菜，每100克菠菜含镁约44毫克，老年人每天吃100 - 150克菠菜，可获取镁元素，镁对维持心脏正常功能等有重要作用。不过，老年人在选择补品时，要根据自身健康状况来选，比如有慢性疾病的老年人，在补充补品前最好咨询医生，避免补品与药物产生不良相互作用。而且不能把补品当作主要营养来源，还是要以均衡饮食为主，从日常食物中获取大部分营养。