对于孕妇来说，以下这些食物有助于钙的吸收：
1.奶类及奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉等，这些食物中含有丰富的钙，而且吸收率较高。
2.豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，这些食物中含有丰富的钙，同时还含有一定量的维生素D，可以促进钙的吸收。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些食物中含有丰富的钙，同时还含有一定量的维生素K，可以促进钙的利用。
4.坚果：如核桃、杏仁、巴旦木等，这些食物中含有丰富的钙，同时还含有一定量的维生素E，可以促进钙的吸收。
5.鱼虾贝类：如鱼、虾、贝类等，这些食物中含有丰富的钙，同时还含有一定量的维生素D，可以促进钙的吸收。
需要注意的是，孕妇在补钙的同时，还需要注意以下几点：
1.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用。
2.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
3.定期产检：孕妇需要定期产检，以了解自身和胎儿的健康状况。