喝了白酒头疼通常是由于酒精及其代谢产物乙醛在体内堆积引起的，以下是一些可以缓解头疼的方法：
1.饮用适量的水或果汁：喝白酒会导致身体脱水，补充水分有助于缓解头疼。此外，果汁中含有丰富的维生素和矿物质，也可以帮助身体恢复。
2.进食：喝一些清淡的食物，如面包、饼干等，可以缓解胃部不适，也有助于缓解头疼。
3.服用药物：如果头疼较为严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等。但是，在服用药物之前，最好先咨询医生的意见，尤其是对于有基础疾病或正在服用其他药物的人群。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息一段时间，可以帮助身体恢复，缓解头疼。
5.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
6.通风透气：保持室内空气流通，可以让身体更快地排出酒精和代谢产物，缓解头疼。
需要注意的是，以上方法只能缓解头疼症状，并不能从根本上解决问题。为了避免头疼的发生，最好的方法是适量饮酒，不要过度饮酒。此外，如果头疼症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，以免延误病情。
对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，饮酒可能会带来更大的风险和危害，因此应该避免饮酒或在医生的指导下适量饮酒。同时，在饮酒前应该注意饮食，避免空腹饮酒，也可以适量饮用一些牛奶、酸奶等食物，保护胃黏膜。如果在饮酒后出现头疼等不适症状，应该及时采取措施缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。