白酒喝多了头疼可以通过以下方法缓解：
1.饮用蜂蜜水：蜂蜜水可以促进酒精的分解吸收，减轻头疼症状。
2.口服止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解头疼。但应注意按照药品说明书的剂量和使用方法服用，避免过量使用。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以促进血液循环，缓解头疼。
4.休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于缓解头疼。
5.饮食调整：可以吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。
需要注意的是，长期大量饮酒可能会对身体健康造成危害，如肝脏损伤、心血管疾病等。因此，建议适量饮酒，不要过度饮酒。如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，以免延误病情。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群应避免饮酒。