白酒喝多了头疼，首先可以通过休息来缓解，一般经过6-8小时的休息，部分人的头疼能有所减轻。
如何通过饮食缓解
喝温水： 多喝些温水能加快新陈代谢，帮助身体排出酒精，一般每小时喝200-300毫升温水比较合适，能促进排尿，带走部分体内的酒精成分，缓解头疼。吃清淡食物： 可以吃点易消化的清淡食物，比如小米粥，其中的碳水化合物能补充能量，而且容易消化，减轻肠胃负担，对缓解头疼有帮助；还可以吃些水果，像香蕉，含有钾元素，能补充因饮酒流失的电解质，辅助缓解头疼。
物理缓解办法
冷敷： 用毛巾包裹冰袋，敷在额头部位，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时可以敷一次。冰袋的低温能收缩血管，减轻头部血管扩张引起的头疼。按摩： 轻轻按摩太阳穴，用手指以画圈的方式按摩，每次按摩10-15分钟，能放松头部肌肉，改善血液循环，缓解头疼症状。也可以按摩头部的百会穴，用拇指适度用力按压，有一定的舒缓头疼效果。
需警惕的情况
持续不缓解： 如果头疼持续超过24小时仍没有好转迹象，或者头疼程度越来越严重，同时还伴有呕吐、意识模糊等症状，这时候就要提高警惕，可能不是单纯饮酒头疼那么简单，需要及时就医检查，排除是否有其他脑部病变等情况。过敏体质者： 本身是过敏体质的人，喝白酒后头疼可能更严重，还可能伴随皮疹、呼吸急促等过敏反应，这类人群更要注意饮酒后的身体变化，一旦出现异常，应尽快采取措施处理。