胳膊肘疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决方法：
1.休息：停止使用胳膊肘，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热敷来促进血液循环和放松肌肉。热水袋或热毛巾都可以，但要注意避免烫伤。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的药物，但请在医生的指导下使用。
5.物理治疗：包括按摩、电疗、超声等物理治疗方法可以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.保持正确姿势：保持胳膊肘处于正确的姿势，避免过度伸展或弯曲。使用合适的工具和设备，减轻胳膊肘的压力。
7.加强肌肉锻炼：通过进行适当的肌肉锻炼，可以增强胳膊肘周围的肌肉，提高稳定性和柔韧性。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于老年人或有特定健康问题的人群，胳膊肘疼可能是更严重疾病的症状，如关节炎、网球肘、骨折等。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛无法缓解或出现新的症状，应及时复诊。