要确定减肥一天消耗多少卡路里比较好，需要考虑多个因素，包括个人的身体状况、目标体重、活动水平等。一般来说，每天消耗的卡路里应该略高于身体的基础代谢率，以促进体重的下降。
以下是一些建议：
1.基础代谢率：基础代谢率是指身体在安静状态下消耗的能量，占总能量消耗的大部分。可以使用在线计算器或咨询专业人士来估算自己的基础代谢率。
2.活动水平：根据个人的活动水平，将基础代谢率乘以适当的活动系数。例如，轻度活动（办公室工作）的人可以乘以1.2，中度活动（体力劳动或运动）的人可以乘以1.5-1.75。
3.目标体重：如果想要减肥，每天消耗的卡路里应该略高于身体的摄入量。一般来说，每天减少500-1000卡路里的摄入量可以导致每周0.5-1公斤的体重下降。
4.注意事项：减肥应该是渐进的，过快的体重下降可能导致营养不良和健康问题。此外，保持适量的水分摄入和均衡的饮食也很重要。
需要注意的是，以上建议是一般指导，每个人的情况不同，因此最好咨询医生或专业的营养师以制定个性化的减肥计划。
总之，减肥需要综合考虑多个因素，包括基础代谢率、活动水平、目标体重等。在保证健康的前提下，逐渐减少卡路里摄入量并增加身体活动是减肥的关键。