咬肌肥大可以通过多种方式来改善，比如非手术方法和手术方法等。一般来说，非手术方式相对较为温和，而手术方式则效果比较直接，但需要谨慎考虑。
非手术瘦脸方法
注射瘦脸针：
原理： 主要是利用肉毒素阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，进而达到瘦脸的效果。一般注射后1~2周开始见效，效果能维持3~6个月。不过，首次注射后可能需要补打才能维持更久效果。注意事项： 注射后6小时内不要洗脸、化妆，避免触摸注射部位；还要避免吃坚硬的食物，像坚果类等，因为过度使用咬肌可能会影响效果。而且不是所有人都适合注射瘦脸针，比如孕妇、哺乳期女性以及重症肌无力患者等就不适合。
面部按摩：
方法： 每天早晚可以进行面部按摩。用手指指腹从下巴开始，沿着咬肌走向向上按摩，每次按摩10~15分钟。坚持按摩可能会有一定效果，但需要长期坚持，一般可能需要几个月才能看到较明显的变化。不过按摩的力度要适中，不要过度用力导致面部损伤。注意事项： 按摩时要保持手部清洁，避免细菌感染面部皮肤。如果面部有炎症、伤口等情况则不适合按摩。
手术方式改善
咬肌切除术：
原理： 是通过口腔内切口，切除部分过于发达的咬肌。手术效果比较直接，一旦切除后咬肌不会再生长。不过手术有一定风险，比如出血、感染、面部不对称等。适用人群： 适合咬肌肥厚且面部脂肪不多的人群。但手术前需要进行全面的面部评估，确保手术安全。一般术后需要1~2周的恢复时间，恢复期间要注意饮食清淡，吃流食或半流食，避免剧烈咀嚼动作。
下颌角整形术：
原理： 如果咬肌肥大是因为下颌角宽大引起的，还可以通过下颌角整形术来改善。手术会对下颌角进行修整，从而改变面部轮廓。这种手术创伤相对较大，恢复时间也较长，一般需要1~3个月才能基本恢复自然。注意事项： 手术前要和医生充分沟通，了解手术风险和可能的并发症。术后要严格按照医生的要求进行护理，比如佩戴弹力面罩等，有助于恢复和减少并发症的发生。同时，术后短期内要避免面部受到外力撞击等。