伤筋在日常生活中较为常见，比如运动不当导致的肌肉韧带拉伤等。不过要注意，土方法只能作为辅助，若伤筋情况严重还是要及时就医。
外用草药敷治
生姜大蒜敷：取新鲜生姜和大蒜适量，分别捣烂后混合，敷在伤筋部位。生姜有温经散寒的作用，大蒜有一定的消炎杀菌功效，能缓解伤筋带来的肿痛，但要注意皮肤敏感者可能会有刺激反应。蒲公英外敷：将新鲜蒲公英洗净捣烂，直接敷于伤筋处。蒲公英有清热解毒、消肿止痛的作用，能帮助减轻伤筋后的肿胀疼痛，一般每天敷换1 - 2次。
热敷缓解法
热水袋热敷：准备一个热水袋，灌入40 - 50℃的温水，用毛巾包裹后敷在伤筋部位。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每次热敷15 - 20分钟，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热毛巾热敷：把毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在伤筋处。热毛巾热敷同样能改善局部血液循环，每次热敷时间可保持在10 - 15分钟，可根据伤筋情况多次进行。
按摩辅助法
轻柔按揉：伤筋24小时后，可在伤筋部位进行轻柔按揉。用手指轻轻按揉伤筋处周围的肌肉，从伤筋部位的近端向远端按揉，力度要适中，以能耐受为准，每次按揉5 - 10分钟，能帮助放松肌肉，促进恢复。点按穴位：可以适当点按一些相关穴位辅助缓解伤筋。比如按揉合谷穴等，合谷穴有一定的止痛作用，但要注意按揉力度，避免过度刺激。不过点按穴位最好在专业人士指导下进行，以免按错穴位起到反作用。