长智齿时疼痛通常是由以下原因引起的：
1.智齿生长空间不足：智齿是口腔中最后长出的牙齿，由于空间不足，智齿可能无法完全萌出，部分牙龈覆盖在牙齿表面，形成盲袋。食物残渣容易积聚在盲袋中，滋生细菌，导致牙龈发炎、肿胀，从而引起疼痛。
2.智齿冠周炎：当智齿周围的牙龈发炎时，称为智齿冠周炎。炎症可能导致局部肿胀、疼痛，严重时还可能伴有发热、吞咽困难等症状。
3.邻牙龋坏：如果智齿生长不正，可能会与邻牙之间产生间隙，容易导致食物嵌塞。如果不及时清理，可能会引起邻牙龋坏，导致疼痛。
4.其他口腔问题：如牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，也可能导致长智齿时疼痛。
为了缓解疼痛，可以采取以下措施：
1.保持口腔清洁：使用漱口水漱口，早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.口服药物：如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，可以缓解疼痛和肿胀。
4.就医治疗：如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行局部冲洗、上药，或使用抗生素进行治疗。如果智齿存在阻生等问题，可能需要拔牙。
需要注意的是，长智齿时的疼痛可能是多种原因引起的，自行用药可能无法解决根本问题。因此，在疼痛缓解后，建议及时就医，进行全面的口腔检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。同时，在长智齿期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。