拉肚子即腹泻，快速缓解腹泻的方法有以下几点：
1.补充水分和电解质：腹泻会导致身体大量失水和电解质失衡，因此需要及时补充。可以饮用适量的温开水、盐水或含有葡萄糖和电解质的饮料。
2.调整饮食：在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，因此应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：可以使用一些药物来缓解腹泻症状，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。如果腹泻严重，伴有发热、呕吐等症状，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
5.就医治疗：如果腹泻持续时间较长或症状严重，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。