易瘦体质是可以通过后天的饮食和生活习惯来调整的。
要养成易瘦体质，首先要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。其次，要控制食量，避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱即可。此外，还要注意饮食的时间和规律，尽量在固定的时间进食，避免夜宵和零食。最后，要保持适量的运动，每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高新陈代谢率。
总之，要想变成易瘦体质，就需要合理饮食、控制食量、注意饮食时间和规律，并保持适量的运动。